中医与西医，是两种不同的医学理论，然而有些时候，它们的观点却不谋而合。

    中医观点

    中医认为，冬天和人体的肾相应，肾主骨，因此冬天骨骼健康更重要。但冬天天气冷，不利于运动，再加上阳光也相对不足，因此提倡：在夏天为冬天养骨头。

    夏天万物生机勃勃，生长最快，相对人体也是如此。夏天和脾相应（农历6月，就进入长夏阶段），人体消化机能好，有利于各种营养的吸收。

    1食物中的补钙品。牛奶每天保证1袋，骨头汤、虾皮冬瓜汤都是含钙丰富的食品，适合经常吃。豆制品如豆浆、豆腐价格低廉，健脾养骨，天天食用好处多多。

    2晒太阳。夏天的阳光充足，但正午阳光太强，容易晒伤皮肤，因此最好选择每天早晨9点前，傍晚5点后室外活动，此时阳光柔和。可选择半袖衫，短裤， 露肘关节，膝关节，让阳光直接晒到关节部位。每天早晚各晒1小时。

    3适当运动。只要室外温度在37度以下，就可外出活动。散步，慢跑。其中俯背运动对人体尤其好，双臂上举，头后仰，弯腰用双手够脚，然后手扶膝盖下蹲，起来。这样一套动作，活动了腰、肘、膝。

    4强腰健肾。以腰为轴，做顺时针或逆时针旋转，可起到强腰健肾的作用，肾主骨，所以对骨骼也有好处。

    5服用补钙品。夏天可适当服些补钙品，但要在医生的指导下使用。

    西医观点

    阳光补钙

    以现代医学的观点来看，夏天更有利骨骼健康。首先夏日阳光充足，人体裸露皮肤面积大，皮肤受日光中紫外线的照射后，可将皮肤内的７－脱氢胆固醇转变成维生素Ｄ，维生素Ｄ可促进钙的吸收，使骨密度增大。

    运动补钙

    其次，夏天人们室外活动多。人们在冬天因天气寒冷，活动量小，如果运动过少，就会出现骨密度减小，骨质疏松，而夏天的天气人们喜欢室外活动，适当运动可增强骨骼的弹性和钢性，对于日照相对少的北方人来说更为重要。

    食物补钙

    吃含钙丰富的食物，能让骨骼有更多的“建筑材料”。因此可以说，夏天养骨是有道理的，它能改善腰背酸痛、小腿抽筋、手脚发麻、腰背活动受限、关节活动不灵活等骨质疏松的症状。