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刘钇彤:打场瘦身的持久战
2005-12-30  作者:边塞  阅读:  


明星档案:
  
姓名:刘钇彤
  
星座:白羊座

  
减肥心经:心态要放平和

   
    刘钇彤坚持说自己其实没有什么减肥经验。在生活中,她认为自己是个普普通通吃得过量也会长肚腩的小女人,也会天天对着镜子看看是不是脸又胖了,是不是哪里又多了一点点脂肪。于是,她也在和自己的脂肪打着持久战!

晨跑:给我清新健康的一天

    说起减肥怪招,刘钇彤在电话那边想了好久:“我没用什么怪招来减肥,要说招数,那就是晨跑!”

   “晨跑可以保证你每天最基本的运动量,帮助你提高新陈代谢的速度,身体里积攒的毒素和脂肪少了,健康和美丽当然也就紧紧跟着你喽!”

   “每天早晨我都会给自己留出半个小时或者更多的时间让自己去呼吸户外最清新的那片空气。坚持晨跑是这半年来我最大的收获,即使日常工作烦乱也不会懈怠。拍戏的时候除非剧组的通告在六点以前,否则我都会抓空儿穿起跑鞋出去活动一下。“

    正因为她的减肥招数平常无奇,所以才让人觉得她能保持身材是件非常不容易的事情。电话里的刘钇彤平和而坚定:“减肥和其他事情一样,贵在坚持。每天半小时,说起来容易做起来可难。最开始的那段时间我也很痛苦,很难熬,但是想要减轻体重的愿望打到了一切。直到现在,一切习惯成自然,一天不跑,还觉得怪不舒服的。只要你把心态放平和些,不要急于求成,坚持下来你就能发现自己的变化。”

    除了晨跑,只要有时间,刘钇彤还会坚持每个星期到健身房锻炼。半个小时的快步走,或者跑步,是消除小肚腩的最好的办法。

平时:能站着就不坐着

   “千万别以为自己晨跑了就可以抵得过一天所有的消耗。平时的你也一定要注意自己的坐卧行走。给自己一个强烈的减肥欲望,为了美丽不怕辛苦!“

   “我坚持做到能站着就不坐着,能坐着就不躺着。如果实在很累不想站着的话,也要充分注意自己的坐姿,含胸塌腰要不得,不然你的小肚子肯定要冒出来了。尤其是饭后的半个小时,万不得已千万不要让自己坐着,站着就好。别小看这样的一点点努力,积攒起来,你每天可以比别人多消耗不少卡路里。”

    作为演员,不光要有骄人的身材,还必须保证身体的健康。“工作太辛苦了,没有充沛的精力是根本坚持不下来的。我也曾经试过快速减肥,完全断食,仅仅喝水,一个星期减掉了6斤,太痛苦了。而一旦恢复了饮食,体重立刻反弹,甚至比没减肥的时候更胖,那些苦算是白吃了。也见过身边一些朋友用各种减肥药,虽然体重减轻了,但是人也没有以前红润漂亮了。我开始明白,减肥,不能拿健康当赌注,也不可以急于求成。”

饮食:吃饭只吃八分饱

    聊减肥肯定离不开谈论食谱。刘钇彤笑着说其实自己很喜欢吃肉,一个星期一次,既能解馋,也不会威胁身材。而虾、鱼、鸡蛋是自己经常选择的食物,这些高蛋白但是并没有多少脂肪的食物在她保持身材的努力中是最好的搭档。蔬菜和水果不用说了,这个都是保持身材的必须品。

   “喝牛奶一定要脱脂或者低脂的,面包一定要全麦的。多注意事情的小细节,热量自然就少摄入很多。吃饭还是要限制自己只吃八分饱,对身材好,对胃也好!“

   “有些女孩减肥不吃这个不吃那个,不吃早餐不吃晚餐,我是绝对不赞成的。首先,早餐一定要吃,因为我晨跑,早上起来已经消耗了很多卡路里,而一天的工作没有热量补充是撑不下去的。只要你不吃高脂高热的食物,营养摄入均衡,注意日常锻炼,你的身材不会差的。”

瘦脸绝招:洗脸后做下瘦脸操

    身材和脸形,相比较之下,刘钇彤还是更在乎自己的脸部形象。“如果说某种食品对保持身材有帮助但是一定会胖脸的话,我肯定选择不吃的!这个实在是没有办法的办法啊。我胖都是先胖脸,在摄像机前无所遁行。所以就想办法只瘦脸。每天洗过脸后可以用手轻轻拍打脸部肌肉,帮助脸部肌肉运动。”

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